반응형 50대다이어트2 중년 여성, 살이 빠지지 않는다면 꼭 먹어야 할 영양제 5가지! 중년 여성이 다이어트를 할 때 꼭 챙겨야 할 영양제 5가지를 추천해드릴게요! 😊 나이가 들면서 기초대사량이 낮아지고, 호르몬 변화와 근육량 감소로 인해 체중 감량이 어려워지는데, 이때 영양소를 제대로 보충하면 건강을 유지하면서 효과적으로 다이어트를 할 수 있어요. ✅ 1. 단백질 보충제 (WPI, 식물성 단백질)💡 근육 감소 방지 & 기초대사량 유지나이가 들수록 근육이 자연스럽게 줄어들어 기초대사량이 낮아지고 체지방이 쉽게 쌓이게 돼요. 특히 여성들은 단백질 섭취가 부족한 경우가 많아 근손실을 막기 위해 단백질 보충제를 챙겨야 해요.🔹 추천 이유근육량 유지 → 다이어트 중에도 기초대사량 증가포만감 유지 → 불필요한 간식 & 폭식 예방WPI(분리유청단백) / 식물성 단백질(완두콩, 대두 등) 추.. 2025. 2. 24. 🥗 50대 이후 살 빠지는 식단 & 다이어트 방법 ✅ 건강하게 체중 감량하기! 50대 이후에는 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 근육 감소 등으로 인해 살이 쉽게 찌고, 빼는 것은 더 어려워집니다. 하지만 올바른 식단과 생활 습관을 실천하면 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다. 오늘은 50대 이후 살 빠지는 식단과 다이어트 방법을 소개해 드릴게요! 😊 📌 50대 이후 다이어트가 어려운 이유?✔ 기초대사량 감소 – 나이가 들면서 에너지 소비량이 줄어듦 ✔ 호르몬 변화 – 여성은 폐경으로 인해 체지방이 증가, 남성은 테스토스테론 감소 ✔ 근육 감소 – 근육량이 줄어들어 지방이 쉽게 축적됨 ✔ 잘못된 식습관 – 탄수화물 과다 섭취, 단백질 부족📢 👉 하지만 건강한 식단과 운동을 병행하면 나이와 관계없이 살을 뺄 수 있습니다!🍽️ 50대 이후 살 빠지는 식단✅ 1. 저탄수화물.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
